Devět měsíců trvala příprava na porod a zhruba stejnou dobu trvá, než se vaše tělo dostane do původní kondice. 2) S protahováním můžete, ale začít ihned po porodu a doporučil bych také dlouhé procházky s kočárkem. 3) Po šesti týdnech můžete přidávat zátěž. 4) Přibližně po třech měsících můžete začít s